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Mama Move
Les capsules vidéo

Trois capsules vidéo, 30 € chacune, pour bouger après bébé.

Des programmes vidéo autonomes, à faire chez soi avec ou sans bébé, conçus par une kinésithérapeute D.E. spécialisée en périnatalité. Aucun engagement, accès illimité.

Accéder à une capsule →Voir aussi le coaching ↗
Maman et bébé en séance de mobilité douce post-partum

Vous voulez bouger à votre rythme, chez vous, sans rendez-vous — mais avec la sécurité d'un programme conçu par une vraie kiné ?

Les trois capsules Mama Move sont conçues pour s'utiliser seule, à la maison, à son rythme — avec bébé en portage, à côté sur le tapis, ou pendant qu'il dort.

Camille Maréchal · Kinésithérapeute D.E.
Le parcours en trois capsules

Choisissez la capsule qui correspond à votre étape.

Les trois capsules forment un parcours, mais peuvent être utilisées indépendamment. Vous commencez là où vous en êtes.

Post-partum immédiatRééducationReprise du sport
Capsule I — Post-partum immédiat, mobilité douce avec bébé
ICapsule un · dès le retour à la maison

Post-partum immédiat

Les toutes premières semaines

Cette première capsule s'adresse aux femmes qui viennent d'accoucher, en voie basse ou par césarienne. On ne reprend pas le sport, on réapprend à habiter son corps. Tout est doux, contrôlé, fondé sur la respiration.

  • Prise de conscience du périnée et des abdos
  • Mobilité douce du bassin, du dos et des hanches
  • Les bases du portage physiologique (bébé / sac)
  • Conseils post-partum (alimentation, repos, posture)
  • Exercices spécifiques pour la cicatrice de césarienne

30 € — la capsule, accès illimité

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Capsule II — Rééducation, renforcement abdomino-périnéal au ballon
IICapsule deux · à partir de 6 semaines

Rééducation

Quand les fondations sont prêtes

À partir de 6 à 8 semaines post-partum (et idéalement après le feu vert de la consultation post-natale), le corps est prêt à se renforcer. Cette capsule reconstruit le périnée et les abdos profonds, et apaise un dos sollicité du matin au soir.

  • Renforcement actif du périnée
  • Renforcement des abdominaux profonds (transverse)
  • Exercices dans toutes les positions pour s'adapter à bébé
  • Mobilité pour limiter les douleurs de dos

30 € — la capsule, accès illimité

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Capsule III — Reprise du sport au cabinet, renforcement musculaire
IIICapsule trois · quand le corps est prêt

Reprise de l'activité sportive

Retrouver l'intensité, en sécurité

Cette dernière capsule accompagne la reprise sportive complète : renforcement du corps entier, réintroduction progressive des impacts (saut, course), Pilates avec bébé pour intégrer la pratique au quotidien.

  • Renforcement du corps entier avec et sans bébé
  • Reprise progressive des impacts
  • Mobilité pour limiter les douleurs de dos
  • Pilates avec bébé

30 € — la capsule, accès illimité

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Capsule vs coaching

Quelle formulechoisir ?

Choisissez une capsule si vous êtes autonome dans votre pratique, que vous savez à peu près où vous en êtes physiquement, et que vous voulez un cadre clair pour avancer seule à votre rythme. Les capsules conviennent aux femmes sans antécédent obstétrical particulier, avec une récupération sans complication.

Choisissez le coaching (Mama Move post-partum ou Mama (to be) Move) si vous avez besoin d'un programme ajusté à votre cas (diastase importante, antécédents, douleurs persistantes, césarienne complexe, sport de haut niveau, allaitement, perte de poids, etc.), si vous voulez un échange privé direct avec Camille pour ajuster en cours de route, ou si vous préférez être accompagnée plutôt qu'autonome.

Vous pouvez aussi commencer par une capsule pour tester l'approche, puis passer au coaching si vous avez besoin de plus de personnalisation.

Commander

Accéder à une capsule.

Écrivez à Camille en précisant la capsule choisie. Vous recevez l'accès sous 48 h, avec les instructions de paiement.

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Pour un coaching personnalisé ? Voir la formule grossesse·la formule post-partum